减肥：晚上管不住嘴容易暴食的姐妹👭听我的 - 衡阳市却途商贸行（个人独资）

减肥：晚上管不住嘴容易暴食的姐妹👭听我的

- 共享几个有用的缓解嘴馋小步调 - 1、雪柜里准备一些低GI的冷冻莓果🫐 比如草莓、蓝莓、树莓、热量和糖分齐相对相比低，也不错代替冰淇淋和甜品吃，莫得什么包袱。 2.这个是我认为蛮有用的步调，嘴馋的时辰先喝水💦 因为无意辰身体会将口渴误认为是饥饿。如若喝水之后委果忍不住思吃，不错吃点坚果、杏仁、鹰嘴豆这种饱腹感强的食品。这些食品养分丰富，吃几颗就能有用缓解嘴馋。 3.喝苏打气泡水+苹果醋（无糖）+冰块用吸管杯一口一口喝，很爽口解馋，不错阻止食欲，况兼苹果醋自身对肠谈健康成心，也不错匡助更正血糖水平。然则安宁苹果醋不要放太多，否则会刺激喉咙。适量放，既能得志口感，又能幸免摄入过多的糖分。 4.晚上早点刷牙，保捏口腔簇新不错减少思吃甜食或零食的冲动，薄荷味的牙膏也能匡助阻止食欲，况兼一般刷完牙也懒得吃了。 5. 许多时辰一闲下来就容易思吃东西，不错找一些事情作念，比如阅读、打扫房子、泡脚、沉溺、护肤，用四肢来主管大脑，漫衍对食品的安宁力。 6.意志到我方可能是情态性进食，先让心坦然下来，不要立地去点一堆外卖，缓解情态的步调并非只消食品，去找让我方振奋的事情。 7.如若确切很馋，就提前给来日规画一顿养分丰富且厚味的早餐。我减肥的时辰确切会提前思好第二天早餐吃什么，然后很振奋，思着睡一觉就能吃到了，晚上也就不思吃东西了，吃了撑了也疾苦。 -